第二个字是练的成语

简练：在学术技艺上下功夫去磨炼；揣摩：反复思考推求。 指在学术技艺上悉心探讨，下苦功磨练。

方：方法。 训练很有办法。也形容部队的训练素质很好。

平时一直有训练。素：平时。

指对世态人情有深刻感受或有丰富的处世经验。同“饱谙世故”。